전체 글8 독서 후 인생의 통찰을 얻는 방법, 뇌과학 기반 목차- 주제 선정 이유- 깊이 있는 독서(deep reading)에 관한 뇌과학 연구- 독서 후 인사이트 도출을 위한 5가지 실용적 방법(학술 연구 기반)- 결론 주제 선정 이유 우리는 매일 글을 쓰고 읽습니다.독자분 중에는 '나는 별로 책도 안 좋아하고 공부도 안 하는데'라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 커피나 음식 주문에도 우리는 메뉴를 읽고 선택합니다. SNS를 확인하거나 DM을 발송하면서 혹은 관심사를 검색하면서도 글을 쓰고 읽게 됩니다. 현대인들은 글자로 이루어진 거대한 틀 안에서 생활한다고도 볼 수 있습니다.자의든 타의든 우리는 읽고 쓸 수밖에 없습니다. 그렇다면 문자로 이루어낸 지금 환경에서 모두가 비슷해 보이지만 사실 각자 다른 선택을 합니다. 그렇다면 좀 더 나은 선택으로 우리에게 .. 2025. 3. 12. 생각을 넓혀주는 독서법, 책 리뷰와 인사이트 목차- 책 선택 이유와 소개 및 주요 특징- "생각을 넓혀주는 독서법"의 4가지 독서 수준 설명- 책 읽기와 정신의 성장 및 핵심 메시지책 선택 이유와 소개 및 주요 특징문득 '내가 정말 생각하며 살아가고 있는 걸까, 아니면 스스로 착각하고 있는 걸까?'라는 의문이 들었던 순간이 있었습니다. 그때 느낀 불안감은 제게 큰 자극이 되었고, 이를 계기로 관심 있던 분야의 책을 한 권씩 읽기 시작했습니다. 독서에 진심을 담기 시작한 이후로는 짧은 시간이라도 허락된다면 몇 페이지라도 읽고 생각하려는 노력하고 있습니다. 화장실에 갈 때도 핸드폰 대신 책을 들고 가보기도 하고, 주말에는 소파에서 책을 읽다가 가족들에게 눈치를 받기도 합니다. 하지만 아무리 많은 책을 읽어도 그 내용이 머릿속에 제대로 남아 있는지, 내.. 2025. 3. 11. 다니엘스의 러닝 포뮬러, 책 리뷰와 인사이트 목차- 책 선정 기준 및 소개- 러닝의 기본 원칙과 철학- 효과적인 훈련 방법과 기술- 개인화된 프로그램과 레이스 전략- 책 후기 및 추천 도서다니엘스의 러닝 포뮬러: 러닝의 과학과 실천 책 선정 기준 및 소개 저는 ‘부자로 산다’라는 개인적인 목적으로 건강과 사랑하는 가족 그리고 사회적 기여를 위해 노력하고 있습니다. 특히, 가장 개인적인 부분이라 할 수 있는 마음과 신체의 건강을 위해 독서와 운동을 즐기고 있습니다. 장기적인 투자 관점에서 조급하지 않고 즐거운 마음으로 임하려고 노력합니다. 근래 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 있습니다. 그러다 보니 제가 집중하고 있는 운동에 대해 더 알고 싶은 욕구가 강합니다. 오늘은 제가 ‘정말 잘하고 싶은 러닝’에 대한 필독서라 불리는 책을 소개합니다. 저의.. 2025. 3. 10. 학습을 위한 선택, 유산소 운동 vs 근력 운동 유산소 운동 VS 무산소 운동, 학습에 가장 좋은 건 무엇인가? 그리고 활용할 수 있는 팁을 제시합니다. 목차- 유산소 운동 vs 근력 운동: 학습 능력 향상에 유리한 운동과 팁- 유산소 운동의 학습 효과- 근력 운동의 학습 효과- 운동 강도와 유산균 섭취의 복합 효과- 효과적인 운동 팁- 결론 앞서 발행했던 블로그의 내용에 이어서 개인적으로도 궁금했던 부분을 알아보겠습니다. 운동은 신체적 건강뿐 아니라 감정 조절, 학습에 이르기까지 우리의 행복에 큰 부분에 이바지하는 걸 알게 되었습니다. 그렇다면 우리에게는 취향에 따라 러닝, 수영, 테니스, 축구, 골프, 스키, 헬스장에서의 근력 운동 등 선택지가 많습니다. 그래서 가장 큰 범주인 유산소 운동과 근력 운동으로 나누어서 살펴보았습니다. 유산소 운.. 2025. 3. 10. 운동이 학업에 미치는 영향, 국가별 연구 비교 지난 글에 이어 운동과 학업에 관한 다른 주제를 가져왔습니다. 흥미롭게 봐주세요. 목차- 운동과 인지 기능의 관계- 미국: 운동이 학업 성취도를 높인다- 유럽: 운동과 학습 균형을 중시하는 교육 시스템- 아시아: 학업 우선 문화 속에서 운동의 필요성 증가- 남미 지역에서의 접근- 결론: 운동과 학습의 균형이 중요하다 운동과 인지 기능의 관계 운동은 신체 건강뿐만 아니라 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구들이 다수 발표되었습니다. 존 레이티(John J. Ratey)와 에릭 해거먼(Eric Hagerman)의 저서 "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain"은 운동이 뇌 기능에 미치는 긍정적인 영향에 대해 상세히 설명하고 있.. 2025. 3. 8. 운동이 학습을 어떻게 증진시키는가 2부 운동이 학습에 어떠한 영향을 미치는지실용적 전략들을 제시해보고자 합니다.목차- 인지 향상을 위한 최고의 운동 유형: 과학이 말하는 것- 기억과 학습에 있어서 운동의 역할: 연구 결과- 학습에 운동을 통합하는 실용적인 방법- 결론 인지 향상을 위한 최고의 운동 유형 : 과학이 말하는 것유산소 운동: 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 유산소 운동은 뇌 혈류를 증가시키고 BDNF 수치를 높여 인지 기능을 향상하는 데 효과적입니다. 학습 및 기억의 신경생물학에 관한 2018년 획기적인 연구에서 15분간 조깅을 하면 어휘력 20% 향상되었다고 합니다. 물론 구체적인 수치는 연구마다 다를 수 있으며, 결과는 개별적인 차이와 연구 설계에 따라 달라질 수 있을 거라고 생각됩니다. 2. 근력 훈련: .. 2025. 3. 6. 이전 1 2 다음
